新鲜的水果和能生吃的蔬菜：
蔬菜水果都是健康的零食，新鲜的蔬菜水果中往往含有较为丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，这些物质对人体来说都很重要，如果有些孩子挑食，不爱吃这些，家长们可以给榨汁喝，或者是榨完汁以后和面，掺在面里，当然这就属于主食了。这里额外说一句，如果实在怕有农药残留，觉得怎么洗也洗不掉，可以去皮吃或者选择有机的。
奶及奶制品：
奶类被称为全营养食物，但是其主要为人体提供钙，儿童正是长身体的时候，钙的摄入自然不能缺乏。虽然虾皮、芝麻酱等钙的含量要高，但是奶类中的钙最容易被人体所吸收，吸收利用率也是相对要高的，所以建议家长们给孩子们选择奶类当作零食，但是也不宜过量，每天800ml左右就可以，不要太多，奶类的种类也有很多，例如鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、复原乳、奶酪等等，建议首选鲜牛奶、酸奶或者纯牛奶，如果有些孩子喝鲜牛奶或者纯牛奶拉肚子，那么可以选择舒化奶。
坚果类：
坚果类是很多孩子们喜欢的零食，坚果虽然好吃，但是不要过量，坚果中油脂的含量很高，吃多了容易发胖，每天带壳的坚果不宜超过一把。另外，在选择坚果的时候要注意，最好选择原味的，因为原味的最难造假，其次，不宜选择开口的坚果(开心果除外)，因为开口的可能会被细菌污染，最后，如果吃到发苦的坚果，一定要让孩子们及时吐出来，这类坚果可能会霉变产生有毒物质。
果干类:
生活中最常见的就是葡萄干和干枣，这里要注意，果干不等于果脯、蜜饯类食物，这里的果干类一定要是自然晾晒的，那些烘烤的、油炸的就算了。
以上几种就是给家长们介绍的几类健康零食，这里顺便再说一句，如果您要是想给孩子们选择各种饮料，汽水，那么建议您还是回家给孩子们做美味的鲜榨果汁、豆浆或者自己熬制的酸梅汤等等，不要给孩子们选择那些甜饮料，因为甜饮料的危害很大，长期喝会造成孩子们的龋齿、肥胖等，所以超市里的饮料家长们还是少选择。
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新鲜的水果和能生吃的蔬菜：
蔬菜水果都是健康的零食，新鲜的蔬菜水果中往往含有较为丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，这些物质对人体来说都很重要，如果有些孩子挑食，不爱吃这些，家长们可以给榨汁喝，或者是榨完汁以后和面，掺在面里，当然这就属于主食了。这里额外说一句，如果实在怕有农药残留，觉得怎么洗也洗不掉，可以去皮吃或者选择有机的。
奶及奶制品：
奶类被称为全营养食物，但是其主要为人体提供钙，儿童正是长身体的时候，钙的摄入自然不能缺乏。虽然虾皮、芝麻酱等钙的含量要高，但是奶类中的钙最容易被人体所吸收，吸收利用率也是相对要高的，所以建议家长们给孩子们选择奶类当作零食，但是也不宜过量，每天800ml左右就可以，不要太多，奶类的种类也有很多，例如鲜牛奶、纯牛奶、酸奶、复原乳、奶酪等等，建议首选鲜牛奶、酸奶或者纯牛奶，如果有些孩子喝鲜牛奶或者纯牛奶拉肚子，那么可以选择舒化奶。
坚果类：
坚果类是很多孩子们喜欢的零食，坚果虽然好吃，但是不要过量，坚果中油脂的含量很高，吃多了容易发胖，每天带壳的坚果不宜超过一把。另外，在选择坚果的时候要注意，最好选择原味的，因为原味的最难造假，其次，不宜选择开口的坚果(开心果除外)，因为开口的可能会被细菌污染，最后，如果吃到发苦的坚果，一定要让孩子们及时吐出来，这类坚果可能会霉变产生有毒物质。
果干类:
生活中最常见的就是葡萄干和干枣，这里要注意，果干不等于果脯、蜜饯类食物，这里的果干类一定要是自然晾晒的，那些烘烤的、油炸的就算了。
以上几种就是给家长们介绍的几类健康零食，这里顺便再说一句，如果您要是想给孩子们选择各种饮料，汽水，那么建议您还是回家给孩子们做美味的鲜榨果汁、豆浆或者自己熬制的酸梅汤等等，不要给孩子们选择那些甜饮料，因为甜饮料的危害很大，长期喝会造成孩子们的龋齿、肥胖等，所以超市里的饮料家长们还是少选择。
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