1、坐在椅子上，两腿缓慢上抬；2、两手轻放在小腹上，缓慢吐气，同时小腹渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式用力。
信息提供：东营房产网门户搜房网
要多少钱 我
我想在湖
用品比较全面
加盟总共需
1、坐在椅子上，两腿缓慢上抬；
2、两手轻放在小腹上，缓慢吐气，同时小腹渐渐收紧。吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
3、肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，
转而换成腹部向下压的方式用力。
信息提供：东营房产网门户搜房网