主题：预防脊椎病的几个动作你每天在做吗？

上班族 低头党

一不小心颈椎就不舒服了

脖子酸 肩膀痛

你需要动一动

五个颈椎操动图，赶快学起来！

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7：00 早晨主动调温

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。

10：00 五分钟的颈椎操

利用工作间隙休息练习一下颈椎操

14：00 两种按摩的方法

抽出几分钟按摩后颈，缓解疲劳

18：00 做做户外运动

增加户外活动是养护颈椎的方法之一，游泳、打球、练瑜伽是比较适合的运动

20：00 晚餐补肾加分

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可补肾髓，强壮筋骨

21：00 学学大鹏展翅

轻轻弯腰至90 度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，但不要将头抬起来，坚持5 分钟

22：00 享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30 分钟。

23：00 选择健康枕头

枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用

做做操保护好颈椎

把颈椎病扼杀在摇篮里！

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颈椎是个大问题  疼得要命

每天坚持要做奥！